Se você estiver interessado no aspecto do controle de peso no alívio da dor, o próximo passo é descobrir como perder peso. Os compostos que nossos alimentos contêm podem ter um efeito importante em nosso corpo. Quando se trata de alívio da dor, às vezes o que mais importa não é perder peso, mas como perder peso. Sem mais delongas, aqui estão nossas dicas para controle de peso com o objetivo de aliviar a dor. Deixe-os afixados na sua geladeira. Anote-os em seu diário. Lembre-se disso ao fazer sua lista de compras.
Coma alimentos anti-inflamatórios – Há um debate sobre se certos alimentos, ervas ou temperos podem reduzir a inflamação no corpo. A pesquisa sugere que os alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 (azeite virgem, nozes , linhaça, peixes gordurosos ou açafrão 1 ) desempenham um papel na redução da inflamação. Converse com seu médico para mais informações.
Exercício: Faça o que puder! Sabemos que o exercício pode ser difícil quando você tem dor. Mas faça o que puder! Dê uma volta no quarteirão. Faça alguma limpeza. A natação é uma ótima opção de baixo impacto para queimar algumas calorias. Uma vantagem adicional: trabalha todo o corpo. Comece com exercícios simples que você pode fazer em casa.