Leia os rótulos nutricionais dos alimentos antes de comprá-los. Se precisar de ajuda com os rótulos, pergunte ao seu médico ou nutricionista. Ao comer fora, esteja atento às gorduras ocultas e às porções maiores. Manter-se hidratado é importante para uma boa saúde. Beba bebidas com zero ou baixas calorias, como água ou chá. As bebidas adoçadas adicionam muito açúcar e calorias à sua dieta. Isso inclui sucos de frutas, refrigerantes, bebidas esportivas e energéticas, leite adoçado ou aromatizado e chá gelado adoçado.
Coisas a considerar – Uma alimentação equilibrada e exercícios regulares são bons para a saúde. Esses hábitos podem ajudá-lo a perder ou manter peso. Tente estabelecer metas realistas. Seus objetivos podem incluir fazer algumas das pequenas mudanças na dieta listadas acima ou caminhar diariamente.
Médicos e nutricionistas sugerem que hábitos alimentares saudáveis façam parte da vida diária, em vez de seguir dietas da moda. Dicas nutricionais e dietas de diferentes fontes podem ser enganosas. Algumas coisas importantes para lembrar:
Dietas da moda não são a resposta. Dietas da moda ou de curto prazo podem prometer ajudá-lo a perder peso rapidamente. No entanto, eles são difíceis de acompanhar e podem ser prejudiciais à saúde.
Uma boa nutrição não vem em comprimidos. Tente comer uma variedade de alimentos. Seu corpo se beneficia mais com alimentos integrais saudáveis. Tome apenas vitaminas prescritas pelo seu médico.
Programas ou produtos dietéticos podem confundir você com suas afirmações. A maioria das pessoas nesses anúncios é paga por seu endosso. Eles não falam sobre efeitos colaterais, problemas ou recuperação de peso.